dieta na

zdecydowanie redukcja %-) trening FBW bedzie fajny, bo aktywujesz cale cialo na kazdej jednostce treningowej, do tego aeroby, dieta i mozna fajna sylwetke zrobic :-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-12-29 17:51:31

myslisz ze dieta nie ma wpływu na organizm/aparat ruchu? ma własnie. Poprawa siły?bez diety ?jak jesteś nie dożywiony to po co to saa? deka i test nie wyleczy stawów.Zamaskuje ból który jest twoim przyjacielem bo wiesz ze coś sie dzieje złego,tak więc końcem końców uraz możesz pogłebić.Pomysl o jakimś leczeniu a nie o lekach które nie pomogą w tym [...]

cykl jest ok a dieta to sam musisz zobaczyć co na ciebie lepiej działa

Po pierwsze. Kreatyna bez diety daje nic. Po drugie, efekty po kreatynie zostają jeżeli dalej będziesz ćwiczyć a nie się opierdzielać. Po trzecie 5-7kg mięśni to chyba na SAA xd Ogarnij się i ułóż dietę a nie o odżywki się pytasz na masę. Na mase jest dieta.

Aha czyli z miesiąca na miesiąc bedzie coraz słabiej...szkoda, myślałem że to tak ładnie idzie i magiczne 40cm jest na wyciągnięcie ręki :D Ale chyba nie. Trudno, ćwicze dalej z dietą ale za suple sie biore za 10miesięcy ćwiczeń. Wcześniej nie. Może jedynie carbo wezme wcześniej.

Wreszcie doczekałem się normalego chłopa na forum :) A nie jak przeglądam nieraz tematy to cisna tym co zakładaja temat. Do cyklu napewno bedzie dobra dieta żeby wykorzystać cykl jak najlepiej. A cos do tego dolozyć ? Cos typu Bialko/Gainer/Same węglowodany/Kretyna/Jakiś tribulus/BCAA?

Tłuszcz spale bo będę biegał codziennie. Jeśli da rade to budować mięcho i siłe, a najlepiej jak pomiędzy. A jeśli się tak nie da to siła. A dieta taka moja: rano jogurt naturalny, twaróg, mleko, jajka, pieczywo razowe jak coś; obiad: ryż, makaron, pierś z kurczaka a na wieczór też jakieś białko, jogurt naturalny, jakieś produkty zbożowe. Wszystko [...]

w sniadaniu zbyt malo bialka, po co laczysz owsiane z platkami z ryzu?? bez sensu, drugie sniadanie to jakies nieporozumienie, obiad oki, nastepny posilek co to jest ? jesli ma on na celu uzupelnic glikogen po treningu to wystarczy MASS, kolacja totalne dno -> poczytaj dzial podwieszone i dieta bo sporo musisz sie nauczyc w tym teamcie

[...] dobrej jakości węglowodany ) które mogą przynieść wiele korzyści spożywane na noc. Nie bazuj jedynie na kurczaku, masz do wyboru szereg innych wartościowych mięs. Monotonna dieta nigdy nie będzie zdrowa, należy ją zatem urozmaicać w celu pokrycia zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, niemniej jednak ilość lipidów jest zbyt [...]

Mysle, ze nie, bo wszedzie bede powoli podkrecal tempo. Silka pewnie od 3 wielostawowych cwiczen z podwieszonego, przez kolejne etapy, az po jakis trening typowo pod dynamike. Bieg od marszobiegu, az po interwaly. Wszystko powoli, zwazajac na mozliwosci regeneracyjne, stad tez dieta wysokoweglowodanowa mimo checi redukcji.

SlipBoro a źródłem czego wg Ciebie są żółtka jajek? Pytam bo piszesz że brak tłuszczy w jednym z posiłków. Dieta ogólnie słaba... dodaj do śniadania źródło białka i zdrowych tłuszczy. Nie wiem czy dasz rade w jednym posiłku zjeść 200gramów ryżu to dosyć sporo. "Potem coś będę jadł jeszcze (to co będzie na kolacje)" to z pewnością do [...]

Na masę i rzeźbę praktycznie trenuje się tak samo. Różnicę czyni dieta. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-13 20:48:59

na masę i siłę jest odpowiednia dieta i trening, a uzupełnieniem diety w ostatecznosci dobry gainer.. niestety obydwa są wg mnie nie opłacalne ze wzgledu na cenę, choć jakość na pewno stoi na wysokim poziomie - ale czego oczekiwać po gainerze? to nie myomax all-in-1 sciteca..

[...] zmiany wagi pomyslec o min wiekszym poziomie tluszczow - ww nie widze potrzby - oczywiscie zakladam ze proba odbywa sie bez wspomagania AAS i podobnymi :D 2. suplementacja i dieta 9.00 - dwa duże banany 10.00 - 40g Pro V60 sadze ze polaczylbym obie rzeczy - chyba ze masz na uwadze jakie uwarunkowania np w pracy/szkole 17.00 - 40g Pro V60 18.20 [...]

Samixe ma racje dieta to połowa sukcesu, a co do Twojego planu mysle jakbys dodal po jeszcze jednym cwiczeniu na bica i trica to bylo by ok jak dla mnie. A co do twoich suplementow poczytaj nawet w google ze zadnej krety nie zazywa sie z Białkiem to nie idzie w parze.

Do pana wyżej^ Dla tego że ćiczyłem już osiem miesięcy na mase mam 185cm wzrostu i 82-84kg wagi przy diecie 2g białka i 3g węgli nie było żadnego problemu z dietą. Teraz jak chciałem zredukować i poprawić rzeźbe zaczeły się schody poniewarz nie daje rady jeść takich ilości mięsa dlatego chciałem zdecydować się na białko. myśle o tym: [...]

ckd o nie dieta, to system, więc na ckd to Ty nie jesteś. pzdr/

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 155 -węglowodany:400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop solo 2 prop solo 8. TRENING: 3x wtyg 9. CEL CYKLU: dobra jakość masy mięśniowej :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] do nadcisnienia i w dodatku pewnie niewytrenowany jestes(aerobow zapewne zero) wiec raczej kox w twoim przypadku nie jest najlepszym posunieciem... Ja lece pol roku na 500mg enana i mam 100/50 w porywach do 120/60 aeroby, dieta, rower a nie machanie hantlami i piwo przed telewizorem Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-01 15:29:34

Jak wyżej tylko w tym przypadku olałbym absII....to dobry trening ale jak chcesz zwiekszyc mase mięsni brzucha musisz go ćwiczyć z obciążeniem...starczą 3cwiczenia po jednym na dolne, skosne i proste brzucha, duży ciężar 15-20 powtórzeń w serii, na koniec treningu...dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i masa będzie szła...